便秘解消!

腰痛で来院された患者さんが腹圧トレーニングで

便秘が解消されました。

今までは、1週間に2、3回だった便通が
腹圧トレーニングを初めて1週間過ぎてから
便通が毎日になり、お腹がすっきりしたという声を頂きました。

腰の痛みも減りましたが、悩んでいた便秘が解消され
大喜びされていました。


これからも患者さんの悩みを少しでも解消出来る様に
仕事に励んでいきます。
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大寒

今日は、大寒と言う日で、

24節気の24番目にあたる節気です。
(24節気は四季を細かく分けたことです)

この時期は、冷気が極まって、最も寒さがつのるという意味があるそうです。

ニュースで下記の画像を見たことがある人もおられると思います。

寒稽古と呼ばれ、
己を限界まで追い込むことでいかなる苦境にも耐えられる強い精神力を養うのが
目的と言われます。

私も、強い精神力を手に入れようと思う際は、
やってみようと思います(笑)

大寒みそぎ

近所の散策

お昼休みに近所を散策して来ました。

すると由宇グランドの隣に鳥居を発見!

鳥居をくぐると竹に囲まれた参道があり、
とても静かで心落ち着く雰囲気でした。

落ち着く場所があれば今後も投稿していきます。


由宇 神社

縄跳びの飛び方

縄跳びでもいろんな飛び方をする子がいます。

前飛びをするのにも、

左側は、着地した際にひざを曲げる人。
右側は、ひざを伸ばして着地をしてまたジャンプする人。

小学生がしているのを見たら、人それぞれで違うので面白いです。

どちらが長く楽に出来るか、
倉庫に眠っている縄跳びを出して検証してみて下さい(笑)

縄跳び2縄跳び

こむら返り解消ストレッチ

寒い日々が続きますが、
皆様体調を崩してはいませんか?

寒いとどうしても動きたくないです。
この時期、こむら返りで悩んでいる人もいると思います。
水分不足や筋肉の疲労などが原因とされます。

少しでもふくらはぎを伸ばして、つらい悩みを解消しましょう。

写真のように、
足を前後に開き、壁を押してみて下さい。


ふくらはぎ

片足立ち向上トレーニング

運動をすると4ヶ月くらいで片足立ちが安定すると、
前回投稿しました。
その運動方法は色々あります。

その人にあったやり方で運動をするのが一番大切になります。
その一つの方法としてご紹介させて頂きます。

壁を触った状態で片足で立ち、片側の足を前後に振ります。
足を振ることにより、軸足のトレーニングとなります。
慣れてきたら、手を壁から離して、行っていきましょう。


レッグスイング レッグスイング2

体力テストの結果

65歳以上の体操教室を毎週4回(火曜~金曜)実施しております。

月に1回体力テストを行い、体に変化が出ているか確認しています。

体力テストの中でも一番変化があったのが
片足立ちでした。

だいたい、4ヶ月運動すると変化がみられます。
何事も継続することが大切ですね。


体力テスト

健樹の玄関

患者さんの中でお花が好きで定期的に持ってきて下さる方がおられます。

季節に応じていろんなお花があります。
すごく気持ちも癒されます。

健樹 花 入口2

トレーナー活動 ~UG広島~

本日、廿日市にあるUG広島に運動指導に行ってきました。
昨年末から行かせてもらい、少しずつ体が柔らかくなり
怪我の予防に繋がっていると思います。

今後も定期的にサポートを行っていきます。


UG 指導 UG 指導2 UG 指導3

七草粥の日

1月7日は七草粥の日です。

お正月が終わる時期に、七草粥を食べるのが日本の風習ですが、
皆さんは春の七草をご存知ですか?

春の七草は、

セリ
ナズナ(ぺんぺん草)
ゴギョウ(ははこぐさ)
ハコベラ
ホトケノザ(たびらこ)
スズナ(かぶ)
スズシロ(大根)

です。

七草粥を食べる理由としては、

・無病息災を願い、邪気払いをする日
・お正月に食べ過ぎて疲れた胃腸を休ませるための日

と言われるそうです。

スーパーに七草セットが販売しているので、
是非皆さんも食べてみて下さい。

プロフィール

健樹鍼灸院

Author:健樹鍼灸院
岩国市の鍼灸院・運動スタジオです。
肩こり・腰痛・ひざ痛などの慢性痛から捻挫・打撲・スポーツ障害の急性外傷の施術・運動指導を行っています。

パフォーマンス向上のトレーニングも人気メニューです。

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